鲤鱼打挺有哪些技巧，有什么窍门能让鲤鱼打挺起来

1，有什么窍门能让鲤鱼打挺起来

其实要成功做到鲤鱼打挺和腹肌（也不能一点儿没有，能做十个八个仰卧起坐就行了）、肥胖（当然不能太过分，体重超过300斤决计起不来）、赘肉什么的没太大关系，主要是一点点技巧、小窍门而已。一般正常人无需体能锻炼，只要掌握了敲门稍加熟悉马上就能做成。君不见，就像洪金宝那样的胖子不也是照样鲤鱼打挺的很过瘾吗？！哈哈这个窍门就是——第一个动作蹬腿的时候要往上蹬，用腿往上蹬的惯性力量先把身体倒立拔高，让臀部离地。紧接着再屈膝弯腿让脚下来，同时收腹以腰为转心把上身正立起来。熟悉几遍动作做到位，练到一气呵成，聪明点儿的人用不了十分钟就会了。呵呵。（很多人错就错在第一步蹬腿，老是往平蹬，屁股起不来自然就站不起来了，最多只能是猛地坐起来摔一下屁股，哈。如果侧面能有一面大镜子练习的时候观察自己的动作或用DV录下自己的动作琢磨一下会好很多。）

有什么窍门能让鲤鱼打挺起来

2，做鲤鱼打挺的技巧是什么

这个..其实非常的简单. 没有什么特别的技巧.你在地上垫快毯子.有柔软的场地更好. 然后尝试一下感觉.多翻几次.发力其实也没什么技巧/就是用头顶一下就是了. 熟悉之后自然就会了解. 第一天不要翻太多..反正第二天脖子一定会痛.那就停2天. 然后在练.脖子就不会在痛了. 关键是多翻几次..每天50次作用就OK了. 3天就可以轻松的打起来.最迟也迟不过一个礼拜. 当然.这基本的身体素质你自己过关. 鲤鱼打挺的全过程是，仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地，初学时，可把双手放置脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地然后脚落地。落地要落在臀部下方位置，一边把上半身带起。脚落地时要两腿分开约90度角，防止站立后再倒下。这个动作的技巧就是身体的协调能力，还有腰部和腹部力量。一开始最好在床上练，因为比较软，不容易受伤，而且有弹力，比较容易掌握技巧。或者在陡的斜坡上练，然后慢慢往坡的上方移，之后再完全平的地方练。大概2-3天就会了。要多做仰卧起坐。腰力要想鲤鱼打挺,必须腰力好而确也需要自身的协调性,最重要的双腿跟头的配合, 首先躺下然后双腿抬起靠的胸部越近越好双手放在膝盖跟大腿之间位置舒服为佳,然后用力反双腿利用腰部力迅速抬头,开始练肯定不会马上起来反复训练,你会成功的, 祝你成功!

做鲤鱼打挺的技巧是什么

3，怎样练好鲤鱼打挺

练习步骤：　　一，在教练或同学的保护和帮助下，体会动作要领。帮助的方法是：站在练习者的侧面，当其仰卧两腿后伸时，将一只手帖于对方的肩胛部位；在练习者打腿、挺腹，乘势向上托起，帮助练习者加大振摆完成动作。　　二，先做两手在两耳侧推地的振摆打挺，然后再逐步做到脱手的振摆打挺。　　易犯错误和纠正方法：一，打腿、挺腹不及时而完不成动作。纠正方法：教练用击掌或语言信号，提示练习者及时打腿、挺腹。　　三，打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。纠正方法：除强调打腿要快速外，教练可用一只手帖在练习者后腰部，帮助做好挺腹动作。　　其实鲤鱼打挺没人保护也可以做，但刚开始时很容易摔到，所以还是找人保护安全些。这个动作做对了都可以起来，但做标准的话是非常好看的，标准的是打起来后腿是直的，练起来很难。

鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到

那个得先练习腰力，比如先练习仰卧起坐，与正常不同的是，双手交叉搭在胸部，就是不用抱头，这样是纯靠腰力起来，起来时速度要快，落下时速度要慢，20个一组，每次5组，鲤鱼打挺是用腰部和脚的力量起来，主要是靠腰顶起来，脚站住，腰部再使劲挺起来就完成了～不太好练习

怎样练好鲤鱼打挺